Mes courses de future maman
Page 1 sur 1
07012010
Mes courses de future maman
Mes courses de future maman
Pendant la grossesse, s’il est important de ne pas se laisser aller à toutes ses fringales, pour éviter de prendre trop de poids, il est essentiel d’éviter les carences ! Vous devez notamment insister sur les apports en vitamine B9, glucides, fer. Et n’oubliez pas d’éviter de porter seule vos courses en fin de grossesse : profitez d’Internet pour vous faire livrer !
Imprimez cette liste et emportez-la pour faire vos achats !
Fruits et légumes
Privilégiez les légumes à feuilles, qui contiennent de la vitamine B9 (acide folique).
Chez le crémier
Inutile de vous restreindre pour éviter les kilos. Vous devez consommer au moins un produit laitier à chaque repas. En plus de la minéralisation osseuse chez le bébé, la consommation de calcium protège la femme enceinte du risque d’hypertension artérielle et de ses graves complications, les crises d’éclampsie. Il enrichit en calcium le lait maternel à venir et aurait même un rôle dans la prévention du risque de dépression du post-partum. Par contre, évitez les fromages au lait cru qui peuvent vous transmettre la listériose.
Chez le boucher
Les apports conseillés en protéines sont de 70 g par jour chez la femme enceinte. Et vous devez assurer vos apports en fer. Evitez en revanche les charcuteries et veillez à ne pas manger de la viande saignante. Oubliez pour quelques mois les steaks tartares et les carpaccios.
Chez le poissonnier
Le poisson vous apporte aussi bien des protéines que des minéraux essentiels. De plus, ils sont une source de vitamine D, essentielle en fin de grossesse.
Chez l’épicier
Il ne faut pas négliger les féculents, qui vous apporteront l’énergie qu’il vous faut.
Conserves
Pour vos conserves, privilégiez légumes et poissons.
Surgelés
Là aussi, ayez le réflexe poisson légumes, sans oublier un peu de féculents.
Boissons
Buvez beaucoup, mais évitez les boissons alcoolisées et les excitants.
Nos conseils pour éviter les brûlures d’estomac :
Les brûlures d’estomac sont des troubles digestifs souvent rencontrés lors de la grossesse. Quelques règles permettent de les éviter :
Bonnes courses !
Louis Asana
Article repris sur -www.Doctissimo.fr- sous autorisation du webmestre
Pendant la grossesse, s’il est important de ne pas se laisser aller à toutes ses fringales, pour éviter de prendre trop de poids, il est essentiel d’éviter les carences ! Vous devez notamment insister sur les apports en vitamine B9, glucides, fer. Et n’oubliez pas d’éviter de porter seule vos courses en fin de grossesse : profitez d’Internet pour vous faire livrer !
Imprimez cette liste et emportez-la pour faire vos achats !
Fruits et légumes
Privilégiez les légumes à feuilles, qui contiennent de la vitamine B9 (acide folique).
|
|
Chez le crémier
Inutile de vous restreindre pour éviter les kilos. Vous devez consommer au moins un produit laitier à chaque repas. En plus de la minéralisation osseuse chez le bébé, la consommation de calcium protège la femme enceinte du risque d’hypertension artérielle et de ses graves complications, les crises d’éclampsie. Il enrichit en calcium le lait maternel à venir et aurait même un rôle dans la prévention du risque de dépression du post-partum. Par contre, évitez les fromages au lait cru qui peuvent vous transmettre la listériose.
|
|
Chez le boucher
Les apports conseillés en protéines sont de 70 g par jour chez la femme enceinte. Et vous devez assurer vos apports en fer. Evitez en revanche les charcuteries et veillez à ne pas manger de la viande saignante. Oubliez pour quelques mois les steaks tartares et les carpaccios.
|
|
Chez le poissonnier
Le poisson vous apporte aussi bien des protéines que des minéraux essentiels. De plus, ils sont une source de vitamine D, essentielle en fin de grossesse.
|
|
Chez l’épicier
Il ne faut pas négliger les féculents, qui vous apporteront l’énergie qu’il vous faut.
- Riz ;
- Pâtes ;
- Céréales pour petit déjeuner.
Conserves
Pour vos conserves, privilégiez légumes et poissons.
|
|
Surgelés
Là aussi, ayez le réflexe poisson légumes, sans oublier un peu de féculents.
- Epinards ;
- Poissons surgelés ;
- Pommes de Terre.
Boissons
Buvez beaucoup, mais évitez les boissons alcoolisées et les excitants.
- Eau minérale ;
- Jus de fruits.
Nos conseils pour éviter les brûlures d’estomac :
Les brûlures d’estomac sont des troubles digestifs souvent rencontrés lors de la grossesse. Quelques règles permettent de les éviter :
- Ne pas rester l’estomac vide en fractionnant par exemple l’alimentation ;
- Eviter les aliments acides ;
- Eviter les fibres végétales irritantes (poireaux, asperges, légumes secs, fruits secs) ;
- Renoncer au café, au thé ;
- N’assaisonnez plus vos plats de poivre, de moutarde ou d’épices.
Bonnes courses !
Louis Asana
Article repris sur -www.Doctissimo.fr- sous autorisation du webmestre
Dernière édition par annalynn le Sam 18 Fév 2012 - 20:18, édité 1 fois
Admin- Fondatrice
- Nombre de messages : 15633
Age : 43
Date d'inscription : 07/11/2008
Partager cet article sur :
Mes courses de future maman :: Commentaires
Jeu 7 Jan 2010 - 20:27 par vanessa
y'a des trucs que je fais bien et d'autre pas
Ven 8 Jan 2010 - 7:24 par Invité
alors je n'ai pas fais mes courses au meme endroit lol par contre je n'avais jamais l'estomac vide mdr !!!
Ven 8 Jan 2010 - 14:53 par Laetitia
Quand j'étais enceinte on me disait qu'il fallait manger de la mache que ça rendait l'enfant intelligent.
ça va c'est dans ta liste :)
ça va c'est dans ta liste :)
Jeu 14 Jan 2010 - 9:29 par Invité
la mâche c'est bon pour bébé !! cool parce que c'est ma salade préférée 
par contre éviter le poivre et la moutarde dur dur parce qu'en ce moment je ne mangerais que bien relevé !!
par contre éviter le poivre et la moutarde dur dur parce qu'en ce moment je ne mangerais que bien relevé !!
Jeu 14 Jan 2010 - 11:33 par Invité
AAAAAAAAAAAAH pas possible de renoncer au café de mon coté... lol
Perso j'ai pas suivi de régime particulier, je n'ai pas changé mes habitudes alimentaires, je me suis fait plaisir, je ne me suis pas privée, et j'en suis à +10 kilos en 9 mois. Je n'ai pas eu de carences en quoi que ce soit, mais il est important comme ca été dit, de manger beaucoup de fruits et légumes, et de protéines, bref manger équilibrer quoi pour éviter les carences. Après, pour celles qui ont un rythme de vie qui ne leur permettent pas de le faire, y a des vitamines de grossesse qui peuvent être prise en "complément" :)
Mais très bon article ceci dit ! Ca m'a donné faim, du coup j vais aller preparer le repas !! loool
J'ai aussi un petit livre de "comment manger durant la grossesse" si ca intéresse qqun ;)
Perso j'ai pas suivi de régime particulier, je n'ai pas changé mes habitudes alimentaires, je me suis fait plaisir, je ne me suis pas privée, et j'en suis à +10 kilos en 9 mois. Je n'ai pas eu de carences en quoi que ce soit, mais il est important comme ca été dit, de manger beaucoup de fruits et légumes, et de protéines, bref manger équilibrer quoi pour éviter les carences. Après, pour celles qui ont un rythme de vie qui ne leur permettent pas de le faire, y a des vitamines de grossesse qui peuvent être prise en "complément" :)
Mais très bon article ceci dit ! Ca m'a donné faim, du coup j vais aller preparer le repas !! loool
J'ai aussi un petit livre de "comment manger durant la grossesse" si ca intéresse qqun ;)
Jeu 14 Jan 2010 - 16:10 par ambrine
OUlala, moi des les premiers mois, j'étais trop attiré par les cornichons au vinaigre.... j'ai mangé super acide tout le long de ma grossesse!
Et j'ai arrêté de boire du café, du thé , des sodas.... et j'ai toujours pas repris.
Et j'ai arrêté de boire du café, du thé , des sodas.... et j'ai toujours pas repris.
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum